3、饭后宜喝点茶
茶中主要成分单宁酸有杀菌消毒的作用 ， 其植物皂素能清洗口中食后残屑；饭后宜适度运动，这样可提高细胞活力 ， 减少脂肪聚集，防止发胖；晚上不宜吃冷饮，晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7点以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不宜消除疲劳 。
4、晚餐要有所节制
晚餐有节制，次日早餐才能有食欲；睡前不要吃东西，睡前吃东西 ， 肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的；吃过油腻的东西后勿吃甜点 ， 吃过油腻的东西再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖、淀粉，会使人发胖；吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶，茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢 。
5、多些创新口味
【在日常饮食上一定要注意什么？日常哪些饮食习惯是健康的？】 这样能增进食欲 ， 有利于补充人体需要的多种营养；食盐不宜过多，盐摄入过多，易导致高血压；多吃些颜色深的蔬菜，颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富；小孩食谱不应与大人一样，孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于身体的营养素 。
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