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在我们平时的日常生活当中，有很多的朋友们都喜欢用饮食来养生，虽然说饮食是最好的养生方法 ， 但是小编要提醒大家，在日常的饮食上面一定要注意一些事项，这样对我们身体健康才更好 。那么在日常饮食上一定要注意什么？日常哪些饮食习惯是健康的？
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一、饮食注意事项
1、注意个人卫生
应特别注意个人卫生，常洗手，勤刷牙，餐后漱口 ， 勿进食被污染的食品，蔬菜水果清洗干净;最好避免合吃的进食方式 。合吃的进食方式是不科学、不卫生的 。大家合吃，每个人都用沾满自己唾液的筷子或勺子在同食的汤、菜中翻搅，若其中一个人有传染病，非常容易发生交叉感染 。许多传染病，比如肝炎、急性胃肠炎、肠伤寒、痢疾等，都是这样传染的 。因此，我们应该打破传统的进食习惯，实行分食制 ， 一人一份饭菜 ， 分开吃，这样，可以大大减少胃肠道传染性疾病的发生 。
2、忌边看电视边进食
下班或是放学回家后，坐在电视机前，一边看着精彩的节目，一边品尝着可口的零食 ， 真是放松心情、惬意之极的享受 。又吃又看，原本以为是两全其美的事，但时间久了问题也就来了 。扣人心弦、紧张刺激的节目吸引着众人的眼睛，长时间守候在电视机前，身体能量的消耗远远小于户外活动，加上大量零食的下肚 ， 身体越来越发福也就不足为怪了 。
也有一些人喜欢一边看电视，一边吃饭，这样的饮食习惯也是不可取的 。当人在工作或学习时 ， 大脑处于紧张的工作状态，需要身体提供充足的能量，身体其它器官紧密协同 。用餐后，人的内分泌系统和消化系统开始紧张地工作，这时身体大量的血液和氧气都提供到胃肠等消化器官 。如果一边看电视一边吃饭或零食，就会导致胃肠消化系统供血不足，影响食物的正常消化与吸收 。同时，长时间保持这种饮食习惯，会导致内分泌系统的紊乱 。
由此可知 ， 长期边看电视边进食，不仅容易引起肥胖 ， 而且容易引起胃肠疾病 。因此，在看电视时最好不要一心二用，以免影响健康 。
3、边唱边吃
而今，在一些较高档的餐厅和卡拉OK歌厅等娱乐场所，边唱边吃成为一种时尚 。其实，边吃边唱对人的身体有弊而无利 。
心理学研究表明，边唱边吃易导致行为性厌食症 。这是因为某种信息的重复刺激，可使人产生条件反射 。通常，边吃边唱，一到吃饭的时候就难免想唱几句，一旦不具备条件，就可能食不知味，对食物产生厌恶感 。边吃边唱还会使整个消化系统不能专一协同的工作，唾液、胃液不能正常分泌，时间一长，就会导致胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病 。更重要的是，娱乐场所的麦克风一般使用频率较高，使用者众多，难免会留下流感、肝炎、肺结核等病毒，边吃边唱 ， 极易引起感染 。
4、边走路边进食
有的人早上为了赶时间，不迟到，喜欢把早餐放在路上解决——边走边吃 。殊不知，这样做也是坏处多多 。首先，边走路边吃东西容易使空气进入胃中，造成不适的感觉，俗称戗风;其次，吃饭时应该安静 ， 专心的进食，如果边吃饭边走路 ， 会造成消化不良;第三，走路吃东西是很不礼貌的举动 ， 而且十分难看!总之，走路吃饭百害而无一利，不光是吃早餐，吃任何东西都不好 。
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