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孕妇产后需要补钙吗【孕妇产后需要补钙吗 产后需要补充多少钙】因为新妈妈产后要给宝宝哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质 。有数据显示 ， 产妇如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙 ， 由此可见产后女性钙流失的速度 。若乳汁分泌量越大 ， 钙的需要量就越大 。如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病” 。还可能会导致婴儿发生佝偻病 ， 影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育 。
产后需要补充多少钙根据营养学专家介绍，产妇坐月子期间要保证钙的摄取量至少达到800毫克 。按照我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙 。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶 。
产妇补钙应食补加药补母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足 。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙 。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议 ， 哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了 。
多食水果辅助补钙水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用 。英国最新研究发现 ， 经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关 。
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