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生活中有很多人身体内的湿气很重，尤其是对于女性朋友来说，这种症状是非常常见的 ， 我们都知道生活中有些食物能起到治疗疾病的作用 ， 那你们知道生活中去除湿气的食谱有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下去湿气的食谱 。
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1、去湿气的食谱
1、竹笋银耳汤
材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升 。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂 ， 鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟 ， 加盐调味即可食用 。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用 。
2、荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量 。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食 。
【去湿气的食谱有哪些？吃什么菜系能起到去湿气的作用？】 功效：荷叶是“药食两用”的食物 。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经 。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效 。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止?。孕难芗膊 ⑸窬ト跽哂懈ㄖ瘟谱饔?。
3、薏米红豆粥
原料：薏米和红豆按2：1配 。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚 。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可 。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖 。
功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃 ， 非薏米和赤小豆莫属 。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹 ， 利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。
4、山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干 。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核 ， 山药切丁备用 。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软 。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可 。
功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿 ， 使人面色红润，精神气十足 。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能 ， 排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用 。
2、如何查看是否湿气重
1、吃饭时，看食欲 。到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
2、清早洗漱时，看面色和舌苔 。早晨眼皮肿 ， 或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
3、感觉一下 ， 你的体态 。饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
4、如厕时，看大便 。大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
5、工作时，看精神状态 。是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
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