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我们每天身体都在进行新陈代谢，而有些人新陈代谢慢，体内的垃圾就很难排出体位 ， 时间久了就成了毒素留在体内了，所以给身体排毒是非常有必要的，那么，身体怎么排毒效果好？排毒效果好的方法有哪些？下面跟着优优小编来看看文章的介绍 。
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1、排毒效果好的方法
洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环，是促进排毒的一个小窍门 。
喝水排毒法
充分喝水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出，因此，建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康 。
饮食排毒法
有些人觉得 ， 只要我不吃，就不会使摄入的食物产生毒素积聚在体内 。其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃 ， 会引起其他的疾病 。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构 。
早上7-9点是胃排毒的时间，因此，早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等；中午11点到下午1点是心脏排毒的时间，因此午餐可以吃一些补心的食物 ， 如桂圆等 。另外，菌类植物特别是黑木耳 ， 有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃；豆类汤（红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可）或豆制品能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃；粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃；而对于一些高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇等的食物，则可能会使肠蠕动减慢，导致宿便而使毒素积聚 。当然，为了保证均衡的营养需求，适当进食高蛋白的瘦肉、蛋类等也是必要的 。
清理肠胃排毒法
人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中 ， 随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收 。因此，如果能保持排便通畅 ， 就能保证大部分的毒素被及时排泄掉 。而想要保持排便通畅，首先要保证摄入足够的纤维素 ， 如粗粮、新鲜蔬菜水果等，其次要养成良好的排便习惯 。但需要提醒大家注意的一点是 ， 由于现代人不健康的生活方式、压力过大等原因，导致便秘的人群不在少数 ， 很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘 ， 对胃肠的刺激较大，因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯等，保证人体排毒器官的正常运转 ， 大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了 。
深呼吸排毒法
日常生活中每个人都在呼吸 ， 然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的 ， 事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越?。?吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了 ， 加上短促的呼吸，更使得废弃的二氧化碳残留在肺里 ， 因此，与其做一百次短促的呼吸 ， 不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃的代谢 ， 净化血液 。
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