4、香蕉
根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的香蕉产量为1.067亿吨 ， 位居第一 。香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量 ， 香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育，维护皮肤和细胞膜的完整性 。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。同时 ， 有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高 。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍 。
5、草莓
草莓是很多人的最爱，但在中国，只有冬春季才能在市场上买到 。草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老 。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘 。
6、山竹
山竹被称为“水果皇后”，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃 。
7、猕猴桃
猕猴桃的营养价值极高，且营养全面 ， 其中维生素C含量最高，可以提供人体一日所需的两倍以上，除此之外还含有有猕猴桃碱、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸 。有研究表明 ， 每天吃3个猕猴桃可以降低血压，有预防高血压、动脉硬化的功效 。
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