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什么是粗粮所谓粗粮就是全谷，去了壳，没有精制的整粒种子 。常见的粗粮有燕麦、莜麦、小米、荞麦、大黄米、黑米、紫米、燕麦 ， 还有各种豆类（红小豆、绿豆、芸豆） 。
宝宝吃粗粮的好处粗粮中含有丰富的营养元素，如膳食纤维、B族维生素、铁、镁、锌、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等 。粗粮不仅具有以上这些营养，而且还有其他一些功效：
预防便秘：粗粮里面富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮宝宝预防便秘 。
营养充足：粗粮没有经过精加工 ， 富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面 。
强壮牙齿：牙齿也会“用进废退” ， 多吃粗粮 ， 能让宝宝的牙齿得到锻炼 。
【宝宝吃粗粮的好处 给宝宝食用粗粮要注意哪些问题】粗粮会影响宝宝消化吗对于2岁以内的婴幼儿，消化功能还不够完善 ， 如果吃过多的杂粮尤其是整粒的杂粮，不那么容易消化，而且粗杂粮含有较多的膳食纤维和植酸，如果摄入较多 ， 可能会干扰铁、锌等吸收，尤其吃的相对偏素的宝宝 。所以 ， 并不建议2岁以内的谷类食物吃得过于粗糙 。但并非2岁以内的婴幼儿不能吃一点粗杂粮 。从宝宝6个月开始添加辅食开始，就可以逐步少量尝试一些全谷类食物，例如小米粥；1岁左右可以少量尝试杂粮糊糊和全麦面包 。
慢慢增加粗粮的食用量有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气 。因此，粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量 ， 给宝宝一个适应过程 。平时易腹胀、腹泻的宝宝，不要摄入太多粗粮 。
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