文章插图
冬季的天气不仅非常寒冷，而且也非常干燥 ， 因为在冬季的时候我们会吃很多高热量的食物来御寒，然而吃了太多高热量的食物就会导致我们出现上火，下面小编给大家介绍了一些上火吃的水果，希望对大家有帮助 。那么冬季上火吃哪些水果能去火？冬季预防上火有什么方法？
文章插图
一、上火吃的水果
1、火龙果
火龙果营养价值丰富，其功能也非常独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。火龙果属于凉性食物，具有明目降火，养颜美颜、预防便秘、预防贫血等多种功效 。吃火龙果还能保护视力、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、有效预防贫血和抗神经炎、降低胆固醇、口角炎、美白皮肤防黑斑 。是不可多得的祛火水果 。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，除含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，以及钾、钙、硒、锌、锗等微量元素和人体所需十多种氨基酸外，还含大量的糖、蛋白质，但最为人所知的是其含有特别多的维生素C与微量元素硒 ， 所以有“营养金矿”的美称 。猕猴桃除了鲜食以外，还可制作沙拉，做点心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解热、止渴的食品 。
3、香蕉
很多人都认为降火以吃香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、润肠通便、清胃凉血、降压利尿等作用 。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者食用疗效非常好 。如果是脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺 。因此大家在食用香蕉降火的时候，一定要注意自己是否是脾胃素虚者 。
4、梨
梨子中含水量可高达84%，被称为“天然矿泉水” ， 鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有非常好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲的作用 。
5、苹果
苹果味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心 ， 涩肠止泻之功效 。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用 。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 ， 常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用 。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘 。
二、冬季预防上火方法
【冬季上火吃哪些水果能去火？冬季预防上火有什么方法？】 1、补充体内水分
如果我们经常感觉比较干燥，就说明我们体内水分太少 。因此我们平时要多喝水，给自己体内补充水分 ， 这也是冬天养生一向非常健康有效的方式 。建议大家多吃一些柑橘类水果，因为酸味很强的柑橘类水果对预防干燥十分有效 。而避免冬季鼻子干燥，也有一个非常简单的方法 ， 就是倒一杯热开水，然后对着杯口用力的吸气，让水蒸气好好的熏一熏鼻腔 ， 每次做5分钟左右，早晚各一次，对预防鼻子出血有很好的作用 。
2、合理调节饮食
合理调节饮食
合理的膳食结构可以改善体质 ， 由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果 ， 豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽 。咽喉干燥的人在饮食上更要注意清淡、避免辛辣刺激 。建议多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等 。早晚用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水 ， 为咽部杀菌、保持清洁和湿润，改善咽部的环境，预防细菌感染 。
相关经验推荐
- 哪些东西不能和山药一起吃？山药含有的功效作用是什么？
- 导致肥胖的早餐有哪些？早餐吃什么容易发胖？
- 如何吃红枣对身体好？红枣健康的吃法有哪些？
- 食用猪肉的禁忌有哪些？吃猪肉对身体有什么好处？
- 枸杞药用有什么价值？吃枸杞有什么禁忌要注意？
- 好吃包子的做法窍门
- 红薯生牙还能吃吗
- 金鱼吃什么长得快又胖
- 银龙鱼吃鹦鹉鱼饲料吗
- 冬季大衣搭配全攻略，轻盈时髦不臃肿，爱了爱了！