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护理肌肤的方法有很多种，而一个人的生活方式对肌肤健康的影响也是非常大的 ， 良好的生活习惯是健康的基础，还有饮食也会影响我们的肌肤状态的，护肤是一件比较费钱的事情，那么，怎么不花钱也能养出水嫩?。吭趺醋鋈眉》糇刺浜茫坷纯纯?。
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1、怎么养出水嫩肌
1.肌肤光滑
熬夜会让肌肤暗沈、粗糙 ， 这一点应该不用我们多说 。早点睡，最好在11、12点前就寝，让肌肤安心进行修复程序，持续一两个月，你就能看见肌肤问题减了大半，会变得均匀、有弹性，更散发健康光泽 。
2.控制体重
如果你正在减肥，除了要注意饮食，也要注意睡眠！睡眠充足能够让肌肤更紧实，避免因减肥带来的松弛 。另外，睡眠不足的状况下，人很容易饿，这样你还敢不早点睡？
3.健康的免疫系统
免疫系统的失调，经常会反应在皮肤上，像是乾癣、湿疹、荨麻疹、皮肤过敏等等 ， 如果你有这类问题，除了平时的药物治疗，还要注意睡眠时间，最好养成在11、12点前入睡的习惯 ， 就能让状况好非常多；反之，如果你长期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活饮食习惯，就很有可能有这些毛病，所以爱美的你，不可不慎 。
4.减少痘痘生成
不想再看到脸上长痘痘 ， 除了饮食问题以外 ， 睡眠绝对是个很重要的因素 。早点睡能够让生理机制进入修护程序，包括荷尔蒙的平衡、体内排毒等，这些都是养成健康肌肤很重要的机制 。健康的肌肤不仅漂亮，还有能抵挡污染、快速修护等好处 。
5.柔亮秀发
睡眠不足会使得免疫系统过度运作，导致头发粗糙无光泽等问题 。相反的 ， 充足的睡眠可以确保褪黑激素、皮质醇维持在正常数值，让头发柔柔亮亮 。
6.肌肤更柔软有弹性
如果你持续保持充足的睡眠，就不用花大钱去做医美来抵抗年龄的痕迹 。睡觉的时候 ， 身体会自行修复白天被紫外线或环境破坏的细胞；除此之外，睡眠期间，身体也会分泌生长荷尔蒙，让肌肤回复弹性，变得紧致有光泽 。
7.水嫩肌肤
想要如韩妞般的水嫩?。涫当３殖渥愕乃呔湍艽锏? ，一切也跟细胞修护机制有关，只要睡好好，让肌肤由内而外散发水嫩光泽并不是难事 。
8.其他
精力不足、情绪不稳、脾气暴躁、压力指数爆表、沮丧忧郁、注意力无法集中、记忆力减退……等，这些问题都跟大脑没有得到充分休息有关，因此其实只要保持睡眠充足，就能大幅度减缓症状 。想要当个健康、正向、充满活力的女孩？把握睡眠黄金时间，好好休息吧！
2、睡得更好的秘诀
1睡前做点简单的运动
【怎么不花钱也能养出水嫩肌？怎么做让肌肤状态变好？】 像是瑜伽、快走、拉筋等有氧运动，都能提升睡眠品质 。
2减少妨碍因素
像是电器用品（包括手机）、光线、噪音等，都容易让我们的睡眠受到影响 ， 尤其是入睡的速度，因此尽量排除这些因素吧！
3睡前不喝饮料、不滑手机
睡前三个小时内尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料，这些成分会让人容易睡不着 。另外睡前滑手机也容易扰乱思绪，影响睡眠 ， 因此也要尽量避免 。
4制造舒适的氛围
换个柔软的枕头、被子；或是睡前放点轻柔的音乐，一边抹乳液按摩身体；又或是静静地读一本书、写日记等等，确保环境舒适，也进行一些小小的仪式 ， 让自己心静下来，更能帮助入睡，睡眠品质也会改善 。
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