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粥是生活中很常见的饮食方式，粥的种类有很多，不同的粥类食物可以带来不一样的好处，那么夏季喝什么粥养生效果好？夏季养生适合喝什么粥？夏季喝粥的养生方法有很多，下面就来详细了解夏季喝粥适合吃什么食物，以及需要注意的事项吧 。
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1、夏季养生粥推荐
【夏季喝什么粥养生效果好？夏季养生适合喝什么粥？】 1.南瓜小米粥
南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤 ， 小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 ， 术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥 。
2.白粥
在许多粥中，白粥是最简单的了，但是养生功效却不简单 。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果 ， 尤其值得一提的是白粥的减肥效果一流 。
3.皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用 。
4.绿豆粥
绿豆粥在南方经常食用 。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用 。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品 。
5.红豆莲子粥
健脾补肾，利尿消肿 。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症 。可作为病后体弱者的保健膳食 。也可作为保健强身药膳 。
6.八宝粥
八宝粥也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥 。腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养 ， 易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益 。
7.猪肝粥
猪肝粥含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素 ， 上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥 ， 此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血 。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育 。
2、夏季养生需注意
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人 ， 或体质稍弱者，腹中常冷 ， 不易消化饮食，生菜、瓜类等 ， 本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
2、忌空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气 ， 如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。因此，夏季饮茶 ， 应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮 。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此 ， 寒气极易侵入人体，导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证 。同时，即使是热水洗?。嘁⒁庠『蟊芊纾?对小儿尤其如此 。
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