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怎么补气血最有效？补气血吃什么食物效果好？

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怎么补气血最有效？补气血吃什么食物效果好？

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女人在养生的时候都会提到补气血这样的词汇，确实补气血是女人的保健中非常重要的一部，因为是女人都知道补气血对女人的重要性，如果女人的气血是不足的状态的话，它的皮肤等等方面肯定不会太好，那么怎么补气血最有效？补气血吃什么食物效果好？

怎么补气血最有效？补气血吃什么食物效果好？

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1、怎么补气血效果好
【怎么补气血最有效？补气血吃什么食物效果好？】 1、按摩能补气血
按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到补血的作用 。
2、调理肝脏能补气血
中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤 。
暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗 ， 所以我们应该注意切记生气，熬夜 ， 多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血 。
3、多多运动能补气血
运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血 ， 供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈！
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动 ， 切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。这样才对身体健康更加有利！
气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生 。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分，对身体健康至关重要！
2、补气血吃什么食物好
1、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用 。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净 。
2、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血 。
3、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血 。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝 ， 能够有效的对女性身体进行补血 。
4、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性 。
补气血的方法有很多 ， 文中小编就给大家列举了3个能有效补气血的方法了，此外，多吃一些补气血的食物也能在无形中帮你补气养血哦 。
3、气血不足运动注意事项
1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象 。运动后 ， 应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生 。
2、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼 ， 可减量或暂时停止锻炼 。
3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间 。刚吃饭后 ， 不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼 。
4、在运动时应注意适当休息 。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增 。
5、在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作 ， 或者有可能跌倒的动作 。
6、人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动 。

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