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每个人都希望自己能拥有白皙的肌肤 ， 尤其是对于爱美的女性朋友来说，一般我们都是通过涂抹护肤产品来美白的，其实有些食物吃了也能起到美白的作用 ， 下面，给大家具体介绍一下吃了能美白的食物，我们一起来看看吃了能美白的食物 。
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1、吃了能美白的食物
1、白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
2、西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜 ， 但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中 。西红柿含有丰富的维生素 。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化 ， 想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色 。
4、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
5、牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道 。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质 ， 特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩 ， 使头发乌黑减少脱落 ， 从而起到护肤美容作用 。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行 ， 可以防止痘痘、黑斑 。
2、让你越吃越黑的食物
1、加工食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出 。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担 ， 造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 。
2、感光食物
【哪些食物吃了起到美白的作用？吃什么食物能有美白的效果？？】 此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。一般想皮肤变得白皙 ， 应少吃感光食物，也可晚餐食用少许 ， 食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑 。
3、深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担 。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
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