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芝麻粥组成：芝麻15g、大米100g 。
制法：将芝麻用水淘净 ， 微火炒黄后研成泥状，与大米同置锅中，加清水适量熬成粥 。
服法：食粥 。
按语：本方具有补益肝肾之功 。用治肝肾不足之绝经前后头晕目眩耳鸣 ， 记忆力减退，腰酸腿软等症 。大便溏薄者忌用 。
酸枣仁粥组成：酸枣仁30g、大米60g 。
制法：将酸枣仁洗净，加清水适量煎煮，取药汁，与淘净的大米共煮成粥 。
服法：食粥 。
按语：本粥具有滋养安神 ， 敛汗宁心 。用治妇女绝经前后见于汗出 ， 神志不安，易于激动，喜怒无常者 。须经常食用 。
生地黄精粥组成：生地30g、黄精30g、大米30g 。
制法：将生地、黄精洗净，用清水适量煎煮,取汁备用 。用药汁煮大米,制成粥 。
【更年期综合征吃什么好 4款食疗方轻松度过更年期】服法：食粥 。
按语：本粥具有滋阴补肾之功 。用治肾阴不足之妇女绝经前后，头目昏眩，心烦易怒 ， 情志失常,手足心发热,或月经不调等症 。
核桃芡实莲子粥组成：核桃仁20g、芡实15g、莲子15g、大米80g 。
制法：将核桃仁、芡实、莲子洗净;大米淘净，共入铝锅中，加清水适量,熬煮成粥 。
服法：食粥 。
按语：本方具有补肾滋阴之功 。用治肾阴虚之绝经前后诸证 。
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