文章插图
小米是我国北方人们经常会吃到的一种食物，小米可以用来煮粥或者正反，还能用来酿酒，小米适合老人，产妇食用 。你知道哪些人群适合吃小米？小米南瓜粥怎么做？今天，就给大家讲一讲小米有哪些适宜人群和美味做法，接下来让我们一起来看看吧 。
文章插图
1、哪些人群适合吃小米
小米可以养胃，很多人吃大米会觉得胃酸，所以改吃小米，小米是一种适用人群很广泛的食物，小米味道清香、易消化 ， 受到了老年人喝产妇等人们的喜爱 。小米一般人均可食用，小米有 ， 尤其适合消化不良，牙齿疏松的老人，病人和产后身体虚弱的产妇食用 。但是特殊人群如常年腹泻，体质偏寒，小便多而清者则不宜食用小米 。
1.小米因富含维生素B1、B12等 ， 具有防止消化不良及口角生疮的功效;
2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效;
【哪些人群适合吃小米？小米南瓜粥怎么做？】 3.还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;
4.小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 。
吃小米能给人们带来很多的好处，产妇吃小米是最好的，具有很好的滋补功效 。因为小米中含有非常丰富的营养元素 ， 有维生素和无机盐，小米中的维生素是大米的好几倍，还有丰富的钙质、维他命B等等，非常适合产后女性滋补身体 。
吃小米还可以治疗消化不良，保护肠胃 ， 经常有呕吐、胃痛、胃反酸的人，吃小米有很好的缓解作用，小米还有催眠和调节睡眠的作用 ， 很多上班压力大的人可以喝点小米粥，快速帮助睡眠，老年人和更年期的人也适合吃一些小米制品，绷住更好地睡眠 。孕妇经常吃小米 ， 可以很好的预防流产，还可以用小米炒熟加水服用 ， 治疗腹泻等病症，小米是很多孕妇用于治疗孕期女性私处炎的重要食物 。小米健脾开胃，是我国非常受欢迎的胃病患者的食物，尤其适合患有慢性胃炎和胃溃疡的患者食用 。
2、小米南瓜粥
材料
原料：小米1000g ， 南瓜300
做法
做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中 ， 下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行） 。30分钟后，加入南瓜同煮 ， 继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
相关经验推荐
- 哪些食物对大脑有伤害？日常养脑的食物有哪些？
- 拟人体童话故事有哪些
- 男生如何选择适合的面膜
- 便秘有哪些症状 便秘是怎么引起的
- 珀莱雅适合什么肤质
- 男生敷面膜常见的误区有哪些
- 泉州有哪些区县
- 惠州西湖有哪些景点 惠州西湖有哪些景点按照游览顺序
- 广州必打卡的旅游景点 广州有哪些古风打卡景点
- 德昌有哪些打卡景点免费 德昌有哪些打卡景点