文章插图
晚上就是应该睡觉的时候，但是现在很多人的夜生活都比较丰富，所以一到晚上就不想睡觉 ， 但是第二天还是要继续的工作和学习的 ， 那么，晚上几点睡觉才算美容觉？晚上十点睡觉就是美容觉吗？下面，跟着优优小编来看看文章的介绍吧 。
文章插图
1、晚上的10点睡
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点 ， 因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间 。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果 。
睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况 ， 身体会分泌一种叫皮质醇的物质 。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白 ， 而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴 。
别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安 ， 如果睡眠质量好，天天都睡美容觉 。
2、睡前喝牛奶不会胖
对于这个问题的答案，我们首先要明白两点，第一，易胖体质晚上睡前喝牛奶肯定会胖 。第二，这就要看你喝多少了，晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的，但要注意量，量过度了肯定会胖，一般建议晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升 。
除了以上两点 ， 晚上睡前喝牛奶并不会胖 。反而是一种健康的饮食习惯 。适量喝奶或奶制品 ， 可以补充身体必需物质 。又不会给身体增加多余热量，只是补充了营养元素 。而且睡前喝牛奶，可以促进钙吸收 。
100g的低脂牛奶，其热量大概为50~80 。100g的米饭 ， 热量都达到了110~150 。因此 ， 牛奶并不算高热量食物 。而且，牛奶营养丰富全面，可以提供优质蛋白质及钙质 ， 更有其他的微量元素 。
在晚上睡觉之前喝牛奶，有利于钙的吸收，因为夜间最适合进行钙消化吸收了 。喝牛奶也可以促进睡眠 ， 钙可以安定情绪 。牛奶内的蛋白质，主要在小肠消化 ， 睡前喝牛奶不会影响能量消耗，反而可以缓解第二天醒来的饥饿感 。
【晚上几点睡觉才算美容觉？晚上十点睡觉就是美容觉吗？】
相关经验推荐
- 正午是几点，新疆正午是几点
- 正孑时是几点 正子时是几点
- 宁波晚上打卡景点有哪些好玩的 宁波晚上打卡景点有哪些
- 仓鼠晚上超级吵怎么办
- 宝宝睡觉多汗是怎么回事 宝宝睡觉出汗多的原因有哪些
- 睡觉脚冷怎么办
- cemoy21天精华是晚上用吗
- 一岁零九个月的宝宝晚上都咳嗽怎么办
- 乳液擦得越厚就越滋润吗？日霜用在晚上好吗？
- 晚上不尿频白天尿频 教你一招晚上不起夜