更年期综合征如何调养怎样预防更年期综合征 _怎样预防更年期综合征

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女性要注意补充雌激素缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄?。参镄源萍に赜幸嬗谠し篮突航飧昶谧酆险?nbsp;，这也是最自然的女性激素来源。

加强营养多吃类黄酮素含量多的食物，如黄豆等，以及含有丰富的钙质的食物，如芝麻等。这样可以防止骨质疏松，降低了更年期骨质疏松的发病率。

适量运动运动可以促进体内生长激素的分泌，并促进血液循环，强健心脏和血管，可以预防更年期的不适。

生活规律作息时间要有规律，讲究劳逸结合，不能暴饮暴食和过度饥饿，保持充足的睡眠，不要经常因工作或者娱乐而熬夜。
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