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现在已经是立冬了，寒冷的天气马上就要到来了，而我们所穿的衣服也在不断的增加，不过即使冬天我们穿的衣服再多也还是会感觉到寒冷，下面小编给大家介绍了一些冬季御寒保暖的食物和方法，希望可以帮助大家在冬季御寒 。那么冬季御寒保暖吃什么？冬季怎么御寒保暖？
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一、御寒保暖吃什么
1、羊肉
冬季补阳当推羊肉 。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效 ， 能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状 。羊肉能补血虚 ， 可治疗女性气血两亏、形体消瘦 。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发 。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能 。
羊肉一般的人都可以吃 。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用 ， 流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食 。
2、花生
花生性味甘、平 ， 可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症 。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄 ， 从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化 。
3、藕
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血 。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法 。
4、黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定的调节作用 。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。
5、板栗
板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉 。
6、红枣
冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食 ， 疗效更好 。
二、怎么御寒保暖
1、多吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
2、多吃一些补血的食物
例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显 。不用多吃，每天两餐之间吃5-8枚就好 。此时 ， 我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好 。
3、冬季也要每天运动半小时
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动 。其实，越是寒冷，越应多运动 。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
4、热水浴足
我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10 。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液 ， 效果会更好 。
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