跑步跳跃的教程 怎么跑步是正确的

【跑步跳跃的教程 怎么跑步是正确的】1、跑步要保持重心在一定高度 , 在胯和臀的位置 , 重心不能过低 , 不能在腿上 , 不是腿带动身体 , 而是身体驱动双腿 , 可以尽量节省体力 , 减少不必要的浪费 。要锻炼臀肌和腹肌的力量 , 强化核心 , 帮助我们跑得更远 。
2、跑步不是跳跃 , 不是上下跳跃 。上下跳跃式的跑步会给膝盖过多压力 , 导致膝盖受损 。
3、跑步是向前 , 持续向前 , 是将重心保持在离地面固定的高度 , 用胯和臀的力量驱动双腿交替向前 。

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