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我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于女性朋友来说，痛经是一种非常常见的病症，那你们知道女性缓解痛经吃的食物有哪些呢？估计很多人都不知道，下面，给大家具体介绍一下缓解痛经的食物，我们一起来看看 。
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1、缓解痛经的食物
1.多吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪 ， 还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
2.喝些加蜜热奶
腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适 。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经 ， 帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力 。
3.韭菜粥
韭菜属百合科植物韭的叶，多年生宿根蔬菜 。菜性温，味辛，具有暖胃作用，对女性白带过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理作用 。
2、痛经女性的水果
1.榴莲
榴莲的味道不是每个人都能接受，但它对痛经的确有好处 。中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用 。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用 。
2.橙子
相关研究表明，女生如果补充足够的钙和维生素D，这种经前综合症会得到很大缓解 。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪 ， 而维生素D能控制酶的分解，将色氨酸转变为控制情绪的血清素 。另一方面 ， 酸奶中富含活性乳酸菌 ， 也会促消化 。
3.荔枝
荔枝的果肉鲜甜多汁 ， 吃起来让人回味无穷 。除了果肉，荔枝核也是一宝 。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果 。龙眼的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果，这种水果可是营养大王 。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的 。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效 。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用 。
4.苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用 。因红酒辛甘性温，有温阳补血 ， 缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用 。做法：苹果用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用 。
5.桑葚
现在正是吃桑葚的季节，桑葚主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥 ， 适于肝肾阴血不足及津亏消渴 ， 肠燥等症 。在这个季节，将桑葚熬成膏，加入蜂蜜搅拌服用，可以滋补阴血，改善月经不调的症状 。
3、痛经快速止痛的方法
1.服用止痛药
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药 。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时 。这种方法不建议长期使用 。
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