2、薏仁
如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手 。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效 。
生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用 。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，在吸足水分后再与其他米类一起煮就容易熟了 。
3、红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间 ， 使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖 。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿 。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效 。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。需要提醒大家的是，煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但会大大降低它的祛湿热功效 。
4、菌类
菌类也是祛湿好食材 。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等 。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果 。
野生菌类有数百种 ， 但可食用者甚少，除了自然原因 ， 生长环境的污染也会造成食用者中毒 。及时辨别有毒野生菌势在必行，一般对颜色鲜艳、多红斑、气味多辛辣恶臭及苦味的野生菌就要慎之又慎 ， 敬而远之了，可食用菌类有香味无异味 。
5、玉米
玉米性味甘平 ， 健脾开胃，利水通淋 。适合患有水肿及淋症的人士 。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。
6、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠 。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症 。建议用作煲汤或煮成芝麻糊 ， 煮时宜少下糖 。
7、山楂
山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积 ， 活血散淤 。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士 。建议用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶 。
【湿气重喝什么茶比较好？祛湿的茶有哪些？】
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