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冬天是一个天气非常寒冷的季节，除此之外在冬季天气也是非常干燥的，因此我们在冬季就应该多吃一些水果，这样才有助于保护我们的肌肤 ， 下面小编给大家介绍了一些冬季养生的水果和养生方法，希望对大家在冬季养生有帮助 。那么冬季养生应该吃哪些水果？冬季养生的方法是什么？
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【冬季养生应该吃哪些水果？冬季养生的方法是什么？】 一、冬季养生水果
1、梨
可以润喉生津、润肺止咳 。
梨 ， 含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 。因此 ， 最适合冬季食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素 ， 有保肝和帮助消化的作用 。
注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人 ， 不可多食 。
2、橘子
预防心血管疾病
营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素b1、维生素b2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风 。
3、香蕉
清热解毒、助消化、滋补
营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压 。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效 。
4、甘蔗
可以滋补清热 。
甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
5、橙子
生津止渴、健脾温胃 。
橙子含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便 ， 醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病 ， 增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害 。
二、冬季养生的方法
1、早睡迟起
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光” ， 意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动 。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要 ， 从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘 ， 精神乃治”的健康状态 。
2、冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎 。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴 ， 则效果更佳 。
3、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢 。
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