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秋季的时候，天气寒冷 ， 肌肤也会发生改变，和夏季不同，秋季的肌肤代谢速度减慢 ， 护肤的时候更需要做好补水保湿的工作，减少环境对肌肤的不良影响，秋季还需要注意饮食调理，那么秋季护肤的技巧有哪些？秋季护肤的饮食有哪些？
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1、秋季护肤的技巧
1、查缺补漏，保养品大换血
补水保湿是一年四季都要做的，秋季的时候尤其需要重视 。首先 ， 不妨把你梳妆台上正在用的护肤品检查一遍，看看有哪些是清爽、保湿力度不够的，又有哪些是可以延续使用的，来一个彻底的“查缺补漏”，然后再针对性的给自己添置适合秋冬季节使用的“高保湿”或补水滋润系列的保养品 。
2、增加补水保湿面膜频率
想要给皮肤补水，敷面膜也是一个不错的选择 。进入秋季时节，MM们不妨提高一下保湿面膜的使用频率，使皮肤更好的保持水分，避免被干燥气候伤害 。例如：目前你使用保湿面膜的频率是每周1—2次，那么进入秋季的时候 ， 不妨增加到每周三次，每天做一次保湿类的面膜也不是不可以哦！不过，频率还是要根据皮肤的状况适当把握 。
3、远离过敏源，舒缓皮肤
如果你碰巧是敏感肤质，那就要格外注意过敏的问题 。这时，你需要时刻关注皮肤的变化，远离会使肌肤过敏的一切因素 。选择性质温和、无刺激性的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态 ， 防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生 。
【秋季护肤的技巧有哪些？秋季护肤的饮食有哪些？】 2、秋季护肤饮食
1、喝山楂饮
原料：山楂、橘皮各饮适量；
制作：山楂、橘皮加水共煮，待凉 ， 用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用 。可经常饮用 。功效清除黑斑 。适用于面部黑斑、雀斑 。
2、吃羊奶羹
原料：羊奶250毫升，鸡蛋2个 ， 冰糖50克，清水适量 。
制作：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸 ， 即可食用 。可常期食用 。功效补中气，益六脏，滋润肌肤 。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑 。
3、吃薏苡粥
原料：猪肾1对 ， 山药100克，粳米200克 ， 薏苡仁50克加水适量制作：猪肾去筋膜、臊腺，切碎 ， 洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可 。分顿吃 。功效具有补肾益肤功效 。适用于色斑、黑斑皮肤 。
4、喝美肤汁
原料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克 。
制作：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用 。早晚各吃10毫升，用开水兑 。功效清肺热，滋五腑六脏 。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑 。
3、秋季护肤的水果
1、苹果：
苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者 ， 可挤汁服之 。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外 。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除 。
2、石榴：
性味甘酸涩、温性 ， 具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症 。葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食 ， 能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食 ， 食多令人腹泻 。
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