2、主食类的选择
日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食 ， 比如说小米、大麦、糯米、粳米等等 。
3、蔬菜类的选择
日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜 。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等 。
4、水果的选择
除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果 ， 比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果 。
5、肉类的选择
【脸色发黄的原因有哪些？脸色发黄吃什么食物好？】 像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的 。
6、多喝水
科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助 。
7、多注意补脾
中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此这些女性平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物 ， 比如山药，黄酒等等均具有一定的补脾功效 。
4、改善脸色的食谱
1.红枣薏米甜汤
红豆、薏米、冰糖备用 ， 将薏米、红豆淘洗干净，将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水 ， 然后加入冰糖，盖上锅盖 ， 大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可 。
2.姜汁奶
牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90℃（奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成）即可 。
3.桂圆红枣莲子甜汤
桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水 。大火烧开转小火，撇去浮沫 。盖上盖子，小火炖40分钟即可 。
4.马蹄银耳红枣甜汤
马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块一个 。锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时 。一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可 。
5.银耳木瓜甜汤
银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化 。木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳 ， 再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟 。木瓜也比较寒 ， 加热之后再吃对女人会好一些 。另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里 。
6.南瓜枸杞甜汤
南瓜去皮洗净切块，枸杞子清水中冲洗一下 。将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂 ， 放入枸杞子和冰糖小火煮化即可 。
7.椰汁西米露
西米用温水泡10分钟，加入少量水中火加热10分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可 。
8.木瓜奶
木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出 ， 分成小块，用挤压勺挤出汁 ， 加牛奶，煮到90℃ 。关火，加冰糖 。
9.雪肌甜汤
1个鲜百合剥片，5颗金丝小枣，5颗干桂圆 。放入水中 ， 加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成 。
10.银耳甜汤
把银耳去根，泡40分钟 ， 加水、加冰糖、四颗金丝小枣，文火煮20-40分钟即可 。
11.梨蜜甜汤
梨去皮，剖开 ， 去核，切块 ， 加适量温水，加百合，文火煮20-30分钟 。食用时加入蜂蜜 。
12.红颜甜汤
用2勺红糖，1块生姜，加入适量水 ， 文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可 。
13.甘蔗荸荠甜汤
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