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标准俯卧撑做多少个开始进阶？标准俯卧撑做30个以上开始进阶
如果已经可以一次轻松完成30个俯卧撑，那么就可以进行进阶俯卧撑训练了 。健身就是要循序渐进，才能避免身材发展陷入瓶颈期，你才能突破自己，取得更好的成绩 。
一个正常人做多少个标准的俯卧撑？【标准俯卧撑，标准俯卧撑姿势】一般成年人差不多能做30几个 。成年人一般年轻点在学校读书都有运动的 ， 一口气做个30到40个都是没问题的 。个别的人做的更加多 。要是已经踏入社会的话，有了工作 。一般的话这类成年人平均就30多 。强的当然也有，常去健身的人会做很多个 。
1分钟俯卧撑考核标准？每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个－34个为合格成绩 。
中考俯卧撑的成绩是每分钟45个以上为优秀，35-44个为良好，25个－34个为合格成绩 。
中考俯卧撑的成绩是每分钟45个以上为优秀 ， 35-44个为良好，25个－34个为合格成绩 。
俯卧撑不标准会有什么危害吗？1、损伤腰部肌肉
当核心力量或是臂大肌力量较弱时，身体无法保持倾斜笔直，腰部拱起或者下沉，都会损伤到腰部肌肉 。
2、翼状肩姿势做俯卧撑损伤肩关节
何为翼状肩，就是在做俯卧撑时 ， 后肩过于放松，导致后肩胛骨始终处于凸起的状态，这样长此以往 ， 容易使肩关节受伤，正确的方式应该是保持肩胛骨后收 。
3、脖子朝下 ， 颈椎受损
斜方肌上束、胸锁乳突肌等肌肉过于活跃，容易造成脖子酸痛，为了避免这种情况出现 ， 我们需要让颈椎保持中立位的状态 。
俯卧撑的正确姿势，俯卧撑怎样做标准？1.高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上 。
2.中姿俯卧撑(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上 。
3.低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的 。按双手之间的距离分
按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种：
1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌 。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头俯卧撑肌发力
2.宽距俯卧撑大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度) ， 同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟)从准备姿势分从准备姿势可分为不同的手法和脚法
手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式 。按手撑地的方向俯卧撑可分为向前、向内、向外三种形式 。
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