经期能够吃红枣吗?经期能够喝柠檬水吗?


经期能够吃红枣吗?经期能够喝柠檬水吗?

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女性在月经期间有很多需要注意的地方,如果护理不当,就会对健康带来很多不利的影响 , 需要及时调理恢复,那么经期能够吃红枣吗?经期能够喝柠檬水吗?女性经期不能吃的食物有很多,下面就来详细了解经期饮食的注意事项有哪些吧 。

经期能够吃红枣吗?经期能够喝柠檬水吗?

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1、经期能吃红枣吗
红枣具有补血的作用,特别是女性经期会引起大量的贫血,多吃红枣可以补血,但在经期不适合吃红枣,经期吃红枣除了会引起脚肿眼肿的现象还会引起经期血分流失过多 。
2、经期能喝柠檬水吗
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法 。这个方法简单实用 , 既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效 。
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食 , 一举两得啦 。
鲜柠檬泡水喝 , 由于维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用;喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少 。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明,常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平,该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石 。因此经期可以适量喝柠檬水,不会对月经造成影响 。
3、经期能吃香蕉吗
妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6,而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪,因此,月经期女性可以吃香蕉 。
另外,妇科专家提醒,有一些属性偏凉的食物不能多吃,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 , 及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果 , 或是一些辛辣食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用 , 以免造成血液不流畅的状况 。在月经期应该多食用一些有减压作用水果和疏菜,如卷心菜、土豆、虾、火腿、玉米、西红柿等 。
月经期不宜从事剧烈运动 , 尤其是震动强烈、增加腹压的运动,如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练 。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置 。
经期坚持体育锻炼 , 是有利于女子身体健康的 。当然月经期是女子的一个特殊生理时期,在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等,应严格控制 , 合理安排 。
4、经期吃什么水果好
1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 , 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响 。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状 。
2、调理经期提前或推后 , 改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣 。

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