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睡前对每个人来说都是很重要的，在睡觉之前的一些习惯会对睡眠质量造成影响，不利于身体健康，对肌肤也会有不好的影响，所以在睡前要养成良好的习惯 ， 女性还可以通过饮食来护肤美容，那么睡前的好习惯有哪些？女性美容吃什么药膳好？
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1、睡前好习惯
1、能不熬夜就不要熬夜
经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏 ， 导致内分泌失调 。
2、多泡澡
如果有条件的话 ， 建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳 。
3、做按摩
当身体觉得困乏或者不舒服的时候 ， 做个简单的按摩可促进血液循环 ， 加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康 。
4、多吃黄豆
黄豆里含有大量的植物雌性激素 ， 对调节女性激素水平很有帮助 。
5、尽量少吃快餐
其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的 ， 这样就很容易造成年人体营养失衡，导致内分泌失调 。
6、每天做做运动
做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅 。
女人脸色苍白发黄 ， 说明体内脾虚 。这时候要注意多吃美容药膳，改善自己的容颜 。有气色的女人看起来更年轻美丽 。那么，女性美容药膳方都有哪些呢？下面我们一起学习一下做法 。
2、女性美容药膳
(1)红枣菊花粥
红枣50g，粳米100g，菊花15g，一同放入锅内加清水适量，煮粥 。待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用 。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用 。
(2)莲实美容羹
莲子30g，芡实30g，薏米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟 ， 再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用 。
桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏米、芡实为健脾利水之品 。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；此羹是较理想的美容药膳 。
经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用 。
(3)养颜茶
生姜500g，红茶250g，盐100g ， 甘草150g，丁香25g，沉香25g，共捣成粗末和匀备用 。每次15～25g，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次 。
此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效 ， 久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少 。
(4)银耳樱桃羹
银耳50g ， 樱桃30g，桂花和冰糖适量 。先将冰糖溶化，加入银耳煮10分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后，随意食之 ， 此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效 。
3、美容的食物
(1)鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失 。
(2)地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品 。
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