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第一步：按摩缓解（1）按摩承山穴承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下 。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它 。
经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好 。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感 。
此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效 。
（2）弯腰捏腿部站位，也可坐床上 。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次 。向前弯腰时，头要昂起 。
（3）普通按摩用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按 。两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按 。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子 。
第二步：外用活络油缓解吹空调后小腿突然酸痛，考虑是受凉引起的，也可以在按摩的同时，使用活络油、红花油等舒经活络的药油对腿部进行按摩，缓解受凉引起的酸痛不适 。
第三步：热水泡脚缓解吹空调后小腿突然酸痛，可以在晚上时用热水泡泡脚，能够改善腿部的血液循环、祛除寒冷、促进代谢，缓解小腿酸痛的症状 。
另外，在热水中加入花椒、生姜等常见中药泡脚，活血通络的效果会更好 。
第四步：热敷腿部缓解1.粗盐包热敷将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可 。把炒热的粗盐用布包起来 。然后把粗盐热敷包放在酸痛、畏寒的腿部，每次热敷15～20分钟左右 。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤 。
2.热水袋热敷热水袋热敷操作起来是比较简单的 。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋 ， 在晚上睡觉的时候 ， 将两个热水袋分别放置在受凉酸痛的腿部，不时将热水袋换个位置 ， 非常方便 。
注意：腿部有破溃伤口、糖尿病患者、神经病变的人群，都不宜进行热敷 。
【吹空调后小腿突然酸痛怎么办 活络油按摩热敷这些方法缓解酸痛效果不错】
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