文章插图
腰果是生活中很常见的坚果食物，其营养价值极高 ， 深受很多人的喜爱，但是吃腰果也有许多要注意的地方，那么吃腰果要注意什么？吃腰果的注意事项有哪些？吃腰果如果方式不当，对健康也是非常不利的，下面就来详细了解具体情况吧 。
文章插图
1、吃腰果注意事项
腰果的主要产地是非洲的莫桑比克，在中国的海南和云南也有种植，不过量较少 。生腰果晒2—3天，其含水量降至一定水平后，再经过烘干才是我们吃的腰果仁 。
与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比 ， 腰果最主要的特点就是含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15% ， 杏仁为10%，核桃则只占8% 。因此 ， 腰果在没加工之前，吃着稍带一点甘甜的味道 。
【吃腰果要注意什么？吃腰果的注意事项有哪些？】 腰果中的脂肪含量占47%、蛋白质为22%，此外，还含有维生素及锌、钙、铁等微量元素 。腰果所含的脂肪，大部分也是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化、脑中风等疾病的作用 。不过，与其他坚果相比 ， 腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20％左右 。四大坚果中，核桃的饱和脂肪酸含量最低，只有6％，而杏仁有10％，榛子有7％ 。因此 ， 腰果的食用量一定要适当控制 ， 避免吃得太多 。
此外，腰果含有多种过敏原 ， 对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应 。因此 ， 第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟 ， 如果不出现过敏反应再吃 。
2、腰果的价值功效
1.保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。
2.延缓衰老
含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容 ， 延缓衰老 。
3.增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进欲望，使体重增加 。
4.消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用 。
5.通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女 。
相关经验推荐
- 对戒和钻戒都要买吗
- IVE张元英被网友要求不要做「这种表情」！韩网友控诉：超油腻
- 新娘为什么要戴金手镯
- 高血压多吃什么食物好 豆腐高血压能能吃吗
- 狂犬疫苗漏打了怎么办 为什么狂犬疫苗要打5针
- 枸杞拼音 枸杞
- 改名需要什么材料
- 解除合同需要提前通知吗
- 兔子可以吃黄瓜吗
- 枸杞子怎么泡水喝 枸杞子怎么泡水