文章插图
护肤是很多女性比较关心的问题，护肤的方法也有很多，除了使用一些护肤产品，还可以通过饮食调理肌肤 ， 一些天然的食物，不仅营养美味 ， 而且对护肤也很有帮助，那么天然护肤的食物有哪些？吃什么食物对皮肤有益？下面为大家介绍 。
文章插图
1、天然护肤的食物
1.长叶莴苣 。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分 。
2.西红柿 。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原 ， 使之不易剥落 。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
3.草莓 。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性 。
4.苹果 。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害 。因此，大太阳天 ， 出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果 。
5.大豆 。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”） ， 有助于改善皮肤松弛 。
6.鸡蛋 。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍 。
7.杏仁 。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平 ， 维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着 。
8.核桃 。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性 。
9.黑巧克力 。可可中的脂肪可促进血液循环 。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润 。
10.优质初榨橄榄油 。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿 。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油 。
11.全谷食物 。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用 。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少 ， 因此必须通过饮食予以及时补充 。
12.豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原 ， 维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
13.三文鱼：三文鱼中的OMEGA—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。
14.菠菜：含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观 。
15.甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容 。豆芽豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
16.黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
17.蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
18.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
2、美容护肤的食谱
1.核桃松仁粟米羹：美容又健胸
相关经验推荐
- 晴朗的夜晚用什么辨别方向
- 对戒的寓意是什么
- 哪些习惯导致皮肤变差？导致皮肤变差的饮食习惯有哪些？
- 怎样自制蜂蜜面膜？蜂蜜面膜的使用注意事项有哪些？
- 护肤好习惯有哪些？护肤要掌握哪些常识？
- 枫叶的形状，五角枫叶的形状
- 影响顺产的因素有哪些 原来影响顺产的因素这么多
- 寓意未来很美好的诗句都有什么
- 枫叶的特点？枫叶的特点描写
- 四维彩超的最佳时间 四维彩超的检查内容