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现代社会生活节奏快，很多上班族都顾不得吃早餐，这是非常不健康的哦！如果早上时间比较紧的话，小编建议可以试一下喝一杯麦片哦，麦片的营养非常丰富，再加上鸡蛋或者面包 ， 简单又营养的早餐就完成了 ， 那么麦片怎么吃？麦片怎么吃可以减肥？一起来看看吧！
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1.麦片怎么吃好吃
现在，越来越多的人喜欢吃这样的早餐：麦片+鸡蛋，这样的早餐更能够均衡营养 ， 就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低 。
不过，早餐吃一小包(30克)蛋白质含量为10%的麦片，只能得到3克蛋白质 ， 而一个鸡蛋的蛋白质含量在7-8克左右 。因此 ， 营养学家的建议是 ， 在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡 。
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏 。生燕麦片需要煮20-30分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟 ， 中间最好搅拌一次 。下面是广受大家欢迎的麦片吃法 。
第一种：葡萄干麦片饼干
原料：奶油85公克 ， 细砂糖75公克，蛋1颗，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麦片60公克，鲜奶1又1/3袋 。
制作方法：
1、奶油软化后，与细砂糖打至松发变白 。
2、蛋打散成蛋液后，分2-3次加入作法1中拌匀，筛入低筋面粉，再加入鲜奶搅拌均匀 。
3、葡萄干先泡水软化，沥干水分后切碎，与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳 。
4、烤盘先铺上烤盘纸，将作法3的面煳装入挤花袋，不须套花嘴直接挤入烤盘中，约可挤25份，再放入烤箱上层，以180℃约烤15分钟即可 。
第二种：蔬菜玉米麦片粥原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水（做成粥或稀饭都可以）适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许 ， 土豆丁少许 ， 西兰花（根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意）少许 。
2.麦片怎么吃减肥
麦片具有很好的减肥功效，是减肥人士必备的食材之一，那么麦片怎么吃减肥呢？这里为大家介绍几款减肥麦片吃法 。
第一种：芹菜豆腐燕麦粥的做法
原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量
做法：
【麦片怎么吃？麦片怎么吃可以减肥？】1、先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中 。
2、加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成 ， 日常服用 。
功效：具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效，常用可减肥苗条，亦可降低胆固醇、降低血脂，防止血管硬化，对心脑血管疾病有预防和食疗作用 。
第二种：鲜虾冬瓜燕麦粥的做法
原料：鲜虾，冬瓜，燕麦 ， 牛奶，水果
做法：
1、将约20克鲜虾仁切成茸 。将冬瓜切成?。ǚ萘克嬉猓?。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中 。
2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥 。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟 。
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 ， 关火 。
4、 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐 。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽 。
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