2、清肠的水果
1、柠檬
柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果
它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质 ， 可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥 。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用 ， 因此柠檬是适合女性的水果 。
2、草莓
草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏 。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了 。
3、梨
梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工” 。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜 ， 食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘 。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘 。
4、木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 。可帮助分解肉肉 。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感 。
5、无花果
无花果是水果中的佳品，含有机酸和多种酶 ， 具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效 。而且，近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力 。
6、石榴
石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果 。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源 。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分 ， 为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量 。
7、柚子
中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果 。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜 。
8、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
9、桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒 ， 具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘 。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能 ， 促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用 。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升 。
10、葡萄
葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干里的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用 。
11、苹果
苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒 。苹果含有果胶成分，果胶在体内分解后会变成黏稠状 ， 具有使肠内有益菌活性化的作用，促进清肠排便 ， 果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，苹果中的钙钾成分可以预防水肿 。
12、香蕉
能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果 。不过有肾脏病的人不宜吃过量 ， 否则无法顺利排出体内的钾 。
13、番茄
番茄当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手 。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用 。西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚 。西红柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用 。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚 。
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