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缺钙更年期女性由于卵巢功能的衰退，令雌激素分泌量减少，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状 ， 腰酸背痛就是其中一种 ， 此外，还可能会有脚跟疼、易骨折等问题，如果不及时处理，可能就会发展成骨质疏松症 。
建议：在均衡饮食的前提下，适量多吃些豆类及豆制品，奶类，虾皮 ， 芝麻等高钙食物；
注意合理的锻炼身体，但要少做些爬楼梯、爬山等容易伤害膝关节的运动，多晒晒太阳 ， 促进产生维生素D，增强对钙的吸收 。
肾虚中医认为，“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合症的主要发病机制 。由于年龄的逐渐增长 ， 肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡，而肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞，进而会有忧愁、易烦躁、多疑多虑、腰酸背痛、关节疼痛、头晕烘热、失眠多梦、记忆力减退等症状 。
建议：常吃些滋阴补肾的食物 ， 如山药、黑米、莲子、银耳、芝麻、百合、干贝、海参、枸杞子等等；适量运动 ， 可以练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行；
每天早晚按摩腰部，搓热手掌心再在腰两侧上下按摩 ， 至有热咸为止；每天睡前搓脚心，每次搓300下；尽量保持愉悦的心情，让心情舒畅 。
妇科炎症【更年期腰酸背痛怎么回事啊 这4个因素要注意】更年期的女性，由于卵巢分泌雌激素的能力明显变弱，阴道壁萎缩，黏膜变薄，上皮细胞内糖原含量减少 ， 阴道内pH值上升，令局部的抵抗力降低 ， 很容易受到外界病菌的感染而引发妇科疾病，如老年性阴道炎，尿道炎 ， 子宫脱垂等，这些都可能会引发腰痛 。
建议：注重平时的卫生习惯，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，且以棉质内裤为宜；保证低脂高纤维的饮食习惯，少吃油腻，生冷等刺激物；
尽量保持豁达、乐观的情绪 ， 可以多参加些有意义的活动，保持良好的心理状态 。
妇科肿瘤随着年龄的增长，身体机能下降，抵抗力大不如前 ， 更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、甚至恶性肿瘤等，如果有经常性的腰痛，绝经后出血等问题，一定要提高警惕 。
建议：坚持科学的生活习惯，建议定期做做身体检查，可以有效做也防范 。
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