文章插图
在我们平时的日常生活当中，牛肉是比较常见的一种肉类，比起猪肉来 ， 很多的朋友们都喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅有嚼劲 ， 而且所含的蛋白质量也是非常高的，下面我们一起来看看牛肉的营养价值吧 。那么牛肉具有哪些营养价值？吃牛肉要注意的禁忌事项是什么？
文章插图
一、牛肉的营养价值
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效 。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久 。
2、牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大 ， 中所应该增加的维生素B6就越多 。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成 ， 从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
3、牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等中造成的组织损伤 。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块 。
4、牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂 。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统 。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量 ， 更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率 。
5、牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质 。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质 。
6、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高 。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸 ， 是对健美员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
7、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数员中比较缺少的矿物质 。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长 。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质 。
8、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从的蛋白质中产生糖分 。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练 。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来 。
二、吃牛肉的禁忌
1、肾炎患者不可多吃
生活中患有肾炎的人最好不要食用牛肉 ， 因为牛肉属于高蛋白食品，以免加重肾脏负担 ， 不利患者的身体健康 。
2、不可过量食用
中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用 。
【牛肉具有哪些营养价值？吃牛肉要注意的禁忌事项是什么？】 适宜用量每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率 。
3、牛肉最好不要烤着吃
牛肉在食用的时候最好不要烤着吃，如果将牛肉熏、烤、腌炙，就会产生一定量的苯并芘和亚硝胺等致癌物质 。
4、老人小孩不宜多吃
牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃 。
5、不宜和白酒一起食用
牛肉和白酒一起食用会牙齿发炎;白酒为大温大热之品，饮白酒吃牛肉对温热体质的人犹如生火添热 ， 容易引起面赤身热，疮疖恶化 。
相关经验推荐
- 润肺化痰的食物有哪些？吃什么食物可以润肺化痰？
- 西兰花怎么烹饪更营养？西兰花的营养吃法有哪些？
- 哪些人吃不得五谷杂粮？吃五谷杂粮对身体的好处是什么？
- 常见野菜的食疗价值有哪些？吃腌菜对健康有什么好处？
- 宝格丽弹簧戒指有哪些款式
- 杨颖整容前后，哪些明星整容了
- 宝格丽弹簧戒指有哪些材质
- 钻石形状有哪些
- 痛风饮食应注意哪些食物 这五类食物一定要小心
- 除口臭牙膏有哪些