4、肌肉、关节的曲伸运动 。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩 ， 锻炼敏捷性和适应性 。每周进行一次，每次1小时 。任何方式都可以，如扩胸、伸展、转体运动等 。
5、传球运动 。需3人以上，由慢渐快地传球 ， 可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10―15分钟 。
这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它不仅对老年人的生理，而且对心理，如记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处 。
【吃什么可以消掉斑点？吃什么肌肤不长斑？】
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