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睡眠对于人们来说非常的重要，睡得好，第二天才会有精神，工作或是学习才会有效率，但是有很多人经常遭受失眠的症状，可能是因为睡觉之前有很多地方没有注意到，做了一些影响睡眠质量的事情，下面，小编给大家具体介绍一下睡前不能做的事有哪些 。
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1、睡前不能做什么
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。如果临睡前吃东西 ， 肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡，时间长了 ， 还容易失眠 。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 ， 睡前喝了易造成入睡困难 。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激 ， 引起疾病 。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样 ， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充 ， 对身体极为不利 。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 ， 容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态 ， 不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量 。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡 ， 容易使人心神不安 ， 难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒 。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体 ， 引起感冒风寒等疾病 。
2、睡前护肤保养
美容妙招1：微湿的头发编织成发辫
这是一个流行于80后校园里的小妙招，相信也有不少人试过，就是晚上睡前洗完头发后，用出风筒将头发吹干至微湿状态，当然贴头皮的部分必须吹干，不然有损身体健康的 。然后将你的长发编织成发辫，可以多试几次，因为不同的编发会有不一样的效果 ， 编好后你便可以安然的睡下了，第二天清晨你会发现你那温婉的长直发变得更加弯卷动人 。
美容妙招2：沐浴后做一个全身滋润
想要醒来后肌肤水润光滑，这个妙招十分奏效 。沐浴后全身抹上润肤乳，如果你觉得润肤乳的效果不太好 ， 可以换上你的乳液试试看，效果肯定非同一般 ， 注意特别是手肘、膝盖，甚至是脚后跟，一个细节都不能漏掉哦!
美容妙招3：睡前面部抹滋养精油
这是来自于香奈儿化妆艺术家瑞秋古德温的一个美容妙招 。在睡觉前给整个面部抹上滋养精油，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部spa，醒来后你会发现肌肤真的会好很多 。你不妨就在今天晚上试试吧!
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