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斑点是影响女人容貌的一个美丽杀手 ， 斑点比较难以消除，就和皱纹一样，需要很多时间和心血来消除斑点，除了要使用一些护肤祛斑的产品之外 ， 还可以通过饮食来消除脸上的斑点的，那么，吃什么可以消掉斑点？吃什么肌肤不长斑？下面 ， 来看看 。
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1、祛斑的食疗
都说女人是美的化身 。可不知不觉间有一些恼人的斑点“飞”上女人俏丽的脸 。其实女人大可不必烦恼，轻轻松松自制药膳赶走“蝴蝶”，让“蝴蝶”自己去“飞” 。
消“斑”行动之一——八宝甜蜜粥
原料：香粳米200g，大红枣10颗 ， 赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g 。
做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用 ， 将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处 ， 大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成 。
说明：八宝粥补中益气，健脾除湿 ， 记住早晚各服一碗，长期食用 。
消“斑”行动之二——牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200go
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊 。
说明：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用 。
消“斑”行动之三——黄芪炖甲鱼
原料：鲜活甲鱼一只500g，黄芪50g，宁夏枸杞30g 。
做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好 ， 枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块 ， 一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮 。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可 。
说明：滋阴清火、补血益肾 ， 提高机体免疫力，作菜食用 。
消“斑”行动之四——地黄香酥鸭
原料：光鸭一只600g左右 ， 生山药200g，生地黄100g，宁夏枸杞40g，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用 。
做法：光鸭去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透 。再加葱、姜腌上一个小时 。取一个大海碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉细细切小块后加高汤一起上火蒸大概2个小时，肉酥汤香 。
说明：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富 ， 不仅滋阴养颜，平补填精，而且最关键的是吃多一点也不会胖哦!
消“斑”行动之五——玉露美肤饮
原料：新鲜雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g ， 天然蜂蜜100g 。
做法：将雪梨、葡萄、甘蔗洗净一齐放进榨汁机榨汁，除去渣子，加蜂蜜调匀装进干净容器盖好，饮用时倒出即可 。
说明：雪梨清肺润肠 ， 葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次 。冲入温开水饮用 ， 久而久之，容颜光洁无斑 。
2、抗衰老的健身
1、广播体操 。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15―20分钟 。
2、排球运动 。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15―20分钟 。
3、1200米的步行 。可以培养持久力和增强肌力 。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间 ， 随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次 。
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