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我们生活在最好也是最坏的时代，这个时代进步飞快 ， 我们可以从中找到很多的机会 ， 我们的人生有着很多的不同的可能性，这又是不那么好的时代，我们承担着前所未有的压力 ， 精神方面的问题日益严重 ， 精神压力很大，不过，食物也是一种治愈的方法，那么，压力过大吃什么比较好？吃哪些食物能缓解心情？
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1、缓解情绪的食物建议
食疗养生是现下风靡的一种养生方式，要知道，情绪不佳的时候，或者想要调整性格的时候，都可以通过食物来达成哦！
1、压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一 ， 坚果富含精氨酸 。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧 。不该喝：碳酸饮料 。
2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成 。不该吃：白巧克力 。
【压力过大吃什么比较好？吃哪些食物能缓解心情？】 3、醉酒后应该喝：橙汁 。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25% 。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损 。不该喝：碳酸饮料 。
4、需提高脑力时应该吃：蓝莓 。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤 ， 进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险 。不该吃：冰淇淋 。
5、能量不足时应该吃：什锦果仁 。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。不该喝：
6、肥胖时应该吃：烤鸡胸 。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥 。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩 。不该吃：浓汤和多盐零食 。
2、感觉悲伤时怎样缓解
①该发泄时就发泄 。相对来说，阴雨连绵的忧伤不及暴风骤雨般的痛哭来得迅速、彻底 。因为在人的眼泪中含有一部分有毒物质，能够通过哭泣排泄出来 。除此以外，痛哭还能在情绪上缓解中老年人的精神紧张 。
②自言自语的唠叨 。心理学家认为，健康长寿也可以“说”出来 。中老年人的自言自语能够在一定程度上起到镇静作用 ， 有利于调整头脑中紊乱的思绪 。尤其是在紧张劳累时，自言自语有利于自我调适，起到缓解心理压力的作用 。
研究表明，速度较慢的自言自语更有利于身心健康 。据美国科学家研究，111位志愿者一起朗读美国宪法 ， 一开始以最快的速度朗读，然后是慢慢地朗读 。结果表明，朗读速度越快的人血压升得越高 。由此推论，说话太快太急的人容易患心脏?。幌虢】党な?，最好是慢条斯理地讲话 。
③转移注意力 。转移注意力可以调节中老年人的心理活动 ， 达到驱散悲观情绪的作用 。转移注意力的方式主要有换个生活环境、出外旅游、参加娱乐活动和体育锻炼、培养新的兴趣爱好、接受别人安慰等 。
④接受别人的安慰 。生活中每个人都有安慰别人、需要别人安慰的时候 。尤其是中老年人，在感受心灵忧伤的时候，如果子女或他人能够及时给予安慰，不啻于一剂医治心病的良药 。
常见的安慰方式有：书信安慰，主要适合于喜欢清静、独立思考的中老年人；礼物安慰，主要适合于容易睹物思人、触景生情的中老年人；闲逛安慰，主要适合于容易转移注意力、直来直去的中老年人；无声安慰，主要适合于需要相互安慰、特别熟悉的中老年人 。
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