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夏天吃“苦”好处多清热消暑苦味食物皆属于寒凉性质,夏天人感觉烦燥、出汗多,吃些苦味的食物能祛湿清热,还能预防中暑 。
泄火解毒夏天天热 , 很容易上火,出现嗓子疼、大便干、口舌生疮、小便赤黄等一些症状 。根据五行学说,苦入心,有泻热之功 。吃一些苦味食物,能清心火,利于夏季养心 。
健脾开胃夏天吃什么都不香 , 没胃口也是常有的事情 , 吃一些苦的食物 , 能够增加食欲,促进消化,生津开胃 。
“苦”也可以很好吃蜂蜜苦瓜汁蜂蜜苦瓜汁含有大量的膳食纤维、无机盐和多种维生素,还有钙、铁以及钾等多种微量元素,孩子饮用后能快速补充营养,增强免疫力 , 减少疲劳 。
准备:苦瓜、蜂蜜、清水 。
做法:
1、苦瓜洗净,去瓤、切片、放入搅拌机中,加少许凉白开,搅成汁;
2、用滤网将残渣滤出,苦瓜汁倒入杯中,加入适当蜂蜜调味;
3、将做好的苦瓜汁放入冰箱冷藏后口感更佳 。
酿苦瓜清蒸出的酿苦瓜咸鲜脆嫩,清淡爽口,苦瓜香气诱人,微苦鲜香 。不但有清热解毒、明目败火、开胃消食之效 , 还因为它是蒸菜,吃了还可以暖胃益气 。
准备:苦瓜、猪肉馅、虾仁、香菇、葱花、枸杞、盐、酱油、香油 。
做法:
1、苦瓜洗净、斜切去头尾 , 切成小段、去瓤、籽后入沸水汆烫就捞出放凉;
2、香菇洗净切碎末,虾仁洗净剁成泥,猪肉馅剁成肉糜;
3、取一大碗,放入猪肉糜、虾泥、香菇末,加葱花、盐、酱油 , 搅匀;
4、苦瓜段内逐一填入肉馅,用勺压紧;
5、盘中抹少许油,摆入苦瓜段,蒸锅水烧开,大火蒸5分钟取出;
6、锅置火上放入枸杞 , 将蒸苦瓜的原汁入锅中烧开,淋少许香油勾芡汁;
7、芡汁淋在蒸好的苦瓜上,点缀上枸杞即可 。
苦菊银耳沙拉苦菊败火、银耳滋润,败火滋润两不误,再加上酸甜的小番茄,孩子一定胃口大开!
准备:苦菊、银耳、小番茄、沙拉酱、柠檬
做法:
1、苦菊洗净、切段,小番茄洗净切小块,备用;
2、银耳泡发后,去根,入开水锅中汆烫2分钟,捞出备用;
3、将所有食材装入碗中,拌入沙拉酱、挤入几滴柠檬汁拌匀即可 。
杏仁西芹炒虾仁中医认为芹菜性凉,味甘辛,可清热除烦,平肝 , 利水消肿,凉血止血 。
西芹的脆爽,虾仁鲜嫩可口,杏仁微苦醇香,多种口感、多种层次巧妙集合在一起, 不但清淡爽口,也能均衡营养 。
准备:虾仁、西芹、干杏仁、葱、姜、盐、料酒、淀粉 。
做法:
1、虾仁洗净,加盐、料酒抓匀,再加淀粉抓匀;
【夏天宝宝不爱吃饭怎么办?那就试试这样做!】2、干杏仁泡发、洗净焯水捞出,西芹洗净 , 切段备用;
3、锅中放油,油热放入葱、姜末爆香 , 放入虾仁翻炒变色;
4、再下入西芹、杏仁翻炒均匀,调入盐后即可出锅 。
杏香茼蒿茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐 。能调节体内水液代谢,通利小便 , 消除水肿,还可以养心安神、降压补脑,增强记忆力 。
茼蒿和杏仁都是微微有一点苦头的食物 , 夏天吃能排毒祛火,开胃爽口 。
准备:茼蒿、干杏仁、大蒜、盐、香油、醋 。
做法:
1、茼蒿洗净,入开水略烫 , 捞出后控干切小段,装碗;
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