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你知道为什么有的人大学在一起同吃，同睡，同玩但是有的人不胖，有的人瘦了，但是有的人会变胖嘛，这是因为每个人的新陈代谢不同，有些人新陈代谢能力强就不容易长胖，新陈代谢能力弱就很容易长胖 。今天，给大家介绍一些可以提高新陈代谢的方法和食物 。
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1.能促进新陈代谢的食物
1、冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢 。中医认为 ， 冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效 ， 所以可以帮助消除浮肿 ， 紧实身体线条 。
推荐食谱：海米冬瓜汤
2、木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环 。木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积 ， 从两方面保持下半身的轮廓不走形 。
推荐食谱：银耳木瓜甜汤
3、柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇 。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环 。
推荐食谱：蜂蜜柚子茶
4、香蕉
可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上，香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂 。但香蕉依不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题 。
推荐食谱：香蕉牛奶
5、海苔
海苔不仅味道鲜美，还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2 。另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分，能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积 。
推荐食谱：岩烧海苔
2.促进新陈代谢食谱推荐
1、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油 。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩 。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌 。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂 。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素 。
2、红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块 。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀 。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色 。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟 。再加蚝油 ， 鸡精，大火收汁 。起锅撒上葱花即可 。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了 。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素 ， 而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压 ， 肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用 。
3、豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量 。
做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出 ， 用刀切成小块状备用 。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用 。烧热锅 ， 加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮 ， 快速拌炒均匀 。加入调味料及少许水 ， 慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。
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