7.每日注意多收腹，同时可以通过按摩保持体内平横
腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩 。所以平时要注意多收腹 ， 提高腹肌能力 。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板 ， 多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢 。
2、减肥误区
1、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐 。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号 。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失 。而肌肉可以加快你的新陈代谢 。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多 。
2、外出就餐太多
一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油，那样就大大增加的食物的热量 。而且，常常外出就餐的人注重口味 ， 对味精、淀粉、脂肪的消费量更多 。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率 ， 健康饮食才能成功减肥 。
3、情绪饮食
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿 。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好 ， 学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食 。
4、吃什么都担心会发胖
很多人在减肥的时候都有食物焦虑症 ， 无论吃什么都担心自己会发胖 。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡 。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素 ， 即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等 。只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的 。
5、边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯 ， 这个叫下意识进食 。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量 。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多 。请坐在餐桌前用餐 ， 要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入 。
3、饮食攻略
1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话 ， 那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水 ， 能清肠宿便，缓解便秘；
2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量 ， 让你吃的更少一点哦；
3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感 ， 控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑；
4、中药调理攻略
1、枸杞子：枸杞子能补肾，滋养肺 ， 肝，明目，抗老化 ， 控制高血压动脉硬化，对降脂减肥有良好功效 。
2、益母草：益母草中含有益母草碱，水苏碱，益母草，多种生物碱等，对减肥 ， 消除血液瘀滞有良好功效 。
3、山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性 ， 防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖
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