(2)瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效 。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶 。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等 。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲 ， 避免过量饮食，帮助脂肪分解 。
(3)以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周 ， 你就可以减掉将近20%的体重 。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感 。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少 。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤 。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加 。
3、春季减肥吃什么蔬菜
卷心菜 。一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜 。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里 。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低 。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来 。
魔芋 。魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品 ， 就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇 。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的 。
韭菜 。韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除，而韭菜一起的滋味来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能堆积 。这一种硫化合物叫做“蒜素”，能推进人体对维生素B1的吸收，然后进步糖质的代谢率 。诀窍即是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其成效就能得以进步；若放置15-30分钟的话 ， 蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物 。别的，韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚 。
冬瓜 。相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧 ， 那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了 。
黄瓜 。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪 。从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用 。
【春季有哪些减肥运动？适合春季的减肥运动有哪些？】
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