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祛斑的食物和方法都是非常多的，现在医学技术也很发达，祛斑不仅变得轻松容易 ， 而且效果也是越来越好了 。如何快速的区别，首先从饮食着手，吃可以解决很多健康问题的，也包括皮肤问题，那么，祛斑粥有哪些？下面我们一起来看看 。
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1、祛斑粥有哪些
下面5款养颜祛斑粥 ， 让你吃出无暇瓷肌 ， 不仅祛斑还助美白 。
【祛斑的粥有哪些？如何自制祛斑粥？】 每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素c ， 被誉为“维生素c的仓库” 。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩 ， 黑斑消退
大米黄瓜粥防治祛斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克 ， 生姜10克 。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可 。
常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等 。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
黑木耳祛除黑斑
取黑木耳30克，红枣20枚 。将黑木耳洗净 ， 红枣去核，加水适量，煮半个小时左右 。每日早、晚餐后各一次 。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰?。⒂糜谥瘟泼娌亢诎摺⑿问?。
每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸
将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原 。维生素a原在体内可转化为维生素a 。
2、牛奶美白饮食
中国人就是黄种人，然后皮肤暗黄怎么了？恩恩，说是这么说，但是黄种人黄皮肤也不应该是暗黄的嘛 ， 谁不希望自己白一点再白一点，就算是黄种人也可以白里透红 。护肤品抹出来的白 ， 那算是外在作用，内外调理才能白里透红哦，所以吃出来的白才是最最最健康的 。
说到美白食品，牛奶是最好的美白食品，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，含有较多维生素B族，具有美白的作用，绝对是美白润肤、消除皱纹的好食物 。
1、牛奶豆腐汤
牛奶配上豆腐是一绝，两种食物都有美白的功效 ， 两者并用煮汤，还能补充体内水分，让肌肤健康，又白里透红 。把豆腐放在牛奶中煮，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用 。
2、牛奶炖竹丝鸡
这个炖汤用的材料主要是竹丝鸡、牛奶和一些配料，端上一看通常是黑白分明，看着就爽利 。脱去白毛的竹丝鸡一身漆黑的骨肉 ， 与纯白的牛奶放在一起炖就像是黑白双煞一样 。滋补养颜的竹丝鸡加上有美白功效的牛奶，真是令爱白的你爱不释口 ， 再加上泡过了“牛奶浴”之后的竹丝鸡肉香滑嫩口，而汤水则香浓可口，是吃牛奶宴不可缺少的一道菜 。
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