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食物与护肤间的关系是很亲密的，怎么吃可以让肌肤变得好呢？良好的饮食习惯有助于让自己的肌肤变得更加好，肌肤通透，离不开日常生活中的各种有营养的食物，那么，夏日美白防晒的食物有哪些？天然美容的食物有哪些？下面来看看文章的解答 。
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1、天然美容的食物
番茄
最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
西瓜
含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
鸡蛋
含有大量的硒元素，它的作用就是在肌肤上构筑一个自然的“防晒保护层” 。太阳光是肌肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的 。
柠檬
富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益 。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，渴望美白的女生应该多食用 。
【夏日美白防晒的食物有哪些？天然美容的食物有哪些？】 2、脸色反应健康
(一)脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12 。
女性脸色不好主要是由于失血性贫血造成，月经不规律、经量过大是普遍的原因 。
(二)前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精 。
(三)太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除 。
(四)眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取 。
(五)脸颊：老烟qiang的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路.这是皮肤缺氧气的讯号 。最好的决方法就是戒烟！
面颊发红是高血压的征象 。要注意减少吸烟量或戒烟 ， 经常量血压 。
(六)嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了！
(七)嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥，脱皮 ， 剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群，需要加以补充一番 。
正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果身体有问题，嘴唇会及时给你信号噢！
(八)下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子 ， 这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善 。
(九)眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系 ， 当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时 ， 表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水 。
早上起来，如果发现自己眼圈发黑，脸色晦暗，表明肾脏负担太重了 。
(十)鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺 ， 轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环.或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助 。
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