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生活中有些妹纸每天都做足了肌肤的护理 ， 但是仍旧发现自己的皮肤还是不够细滑 ， 肌肤粗糙会影响女人的美感，除了护肤之外，我们还需要通过饮食来调理，那么，吃什么缓解皮肤粗糙？食物也可以护肤哦！下面来看看7种嫩肤食物推荐 。
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1、皮肤粗糙吃什么
你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中 ， 就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错！为了让你拥有更完美的肌肤，现在起必须吃以下7种美食！
莲藕——保持肌肤光泽
其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ， 同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
红薯——给肌肤光滑质感
【吃什么缓解皮肤粗糙？7种嫩肤食物推荐】 红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用 ， 是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁，效果加倍 。
梅子——去角质
梅子有去角质的功效 。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期 ， 食用或涂撩都有效果 。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分 。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻 。就现代营养学的观点而言 ， 芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍 ， 使肌肤柔软 。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好 ， 有光泽 。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
山芋——肌肤变光滑
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化 ， 改善便秘引起的肌肤粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤 。
杏——美容养颜
对于女性朋友来说 ， 这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑 。舀一勺入口 ， 可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆 。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃 。
2、推荐香蕉美颜妙招
(1)香蕉面霜
材料：香蕉1根、牛奶2勺、浓茶2勺 。
做法：
1、先将香蕉捣烂 。
2、分别加入牛奶和浓茶 。
3、慢慢将混合物调匀至糊状 。
用法：
1、首先用清水清洁脸部 。
2、然后把香蕉糊涂在脸上，待10至15分钟后，用温水洗净 。
秘诀：
1、浓茶要待冷却后才能使用 。
2、用奶油代替牛奶效果更佳 。
3、想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂 。
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