文章插图
我们知道腹部和手臂都是非常容易长赘肉的地方，突出的腹部穿紧身衣时非常尴尬，而粗壮的胳膊穿无袖或者吊带时也是很无奈，你有过这种体验吗？你瘦手臂应该怎样做吗？今天，就给大家介绍瘦手臂的按摩手法，锻炼动作以及遮掩方法 。
文章插图
1.瘦手臂方法
瘦胳膊一是治粗，二是治松
通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰 ， 如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了 ， 这个是挺不好看的 。所以我们瘦胳膊一是治粗 ， 二是治松 。
现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩 。
2.正确的瘦胳膊按摩
把一只手放在另一只手臂上肥胖的地方 。稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流和淋巴回流的方向推，水分排泄到腋窝去 。手臂的松弛是因为胶原纤维受到了影响 ， 所以我们要先将它引流 ， 提升它的流速 。
除了局部，我们还要关注全身 。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西
3.自家修炼瘦胳膊
我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动 。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动 。
瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直 。
在使劲的时候，其实另一只手是处于放松状态的 ， 你就可以紧握着矿泉水瓶 。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的方向，一使劲就只能靠下放的肌肉来进行拉伸 。
不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好 。你可以每天做100下这个动作 ， 左右手各50下 。坚持一段时间 ， 你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去 。
在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急 。
4.巧用服饰也能瘦胳膊
假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下 。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服 。
穿七分袖的时候不要系扣子;买衣服以肩部为准;穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿 。
【哪些方法可以瘦手臂？想要瘦手臂那就这样做】 5.手臂按摩手法
1、推拿淋巴
将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩 。注意力度要控制好，不能太大力 。
2、推拿腋下
将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩 。
3、推拿手臂关节
手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节 ， 手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置 。持续按压20秒 ， 然后换另一边按摩 。
4、推拿小拇指根部
保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩 。
相关经验推荐
- 日常哪些小事可以消脂？5件小事也可轻松消脂
- 皮肤过敏可以擦芦荟胶吗？皮肤过敏用芦荟胶好吗？
- 理肤泉喷雾孕妇可以用吗？理肤泉喷雾孕妇用好吗？
- 宝宝刷牙的正确方法 如何让宝宝喜欢刷牙
- 皮肤管理都有哪些项目
- 宝宝淹脖子可以用松花粉吗 宝宝脖子淹了用什么最好最快
- 如何从奶瓶过度到水杯 宝宝多大可以用水杯喝水
- 面膜可以放冰箱里吗
- 新疆的特产干果 新疆的特产
- 孕妇可以使用卡奈姿的口红吗