二、熬夜有什么禁忌
1.熬夜前不要过度去角质
熬夜之前不建议进行磨砂或强酸类焕肤护理 ， 因为肌肤无法在熬夜期间很好的修复损伤，所以这样做非常容易导致皮肤损伤 。
2.肌肤出油不要用吸油纸
熬夜和压力会刺激油脂分泌，如果你的脸颊总是泛油，吸油纸不离手不停的摩擦，会导致皮肤角质层轻微挫伤，刺激皮肤的抵抗力，加速老化，而且频繁的擦拭还会伤害皮脂膜，让皮肤越吸越油 。
三、熬夜不能吃什么
1、重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食 。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和 。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多 。水分的摄取量也会增加 ， 导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果 。
2、大量的牛奶或花草茶
许多报告显示 ， 牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多 。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所 。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了 。
3、甜食
就医学方面的分析来看 ， 在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来 。但是，甜食不仅会妨碍减肥 。也会影响到最健康有益的荷尔蒙 。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害 。
除此之外 ， 还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育 ， 并有分解脂肪功能的荷尔蒙 。
4、油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态 。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳 。
5、酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅 。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用 。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡 。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感 。因此容易浅眠 。
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