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脸上长斑是很多人遇到的问题 ， 长斑会非常明显，影响面部的整洁，祛斑的方法有很多，平时可以用一些祛斑产品，而且还可以通过饮食祛斑，吃一些具有美白祛斑作用的食物，那么吃什么美白祛斑最有效？美白祛斑食谱有哪些？下面为大家介绍 。
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1、美白祛斑的食谱
【吃什么美白祛斑最有效？美白祛斑食谱有哪些？】 祛斑美白食谱之一、桂花银耳炖雪蛤
材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤 ， 首先把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质 ， 撕成瓣；雪蛤用温水发透 ， 洗净并剁碎；冰糖打碎成屑 。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右 ， 等稍微等一下就可以拿出来食用了 。
祛斑美白食谱之二、冰糖芝麻银耳羹
先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克 ， 黑芝麻去杂质再炒香；银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑 。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸 ， 再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！
祛斑美白食谱之三、罗汉果煲鸡汤
要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只 ， 绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐 。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段 。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一些 。
祛斑美白食谱之四、白芷冰糖饮
先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片；把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内 ， 加入500毫升的清水 ， 用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了 。
祛斑美白食谱之五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净 ， 最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内 ， 加入适量的水 ， 用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢！
2、美白祛斑的误区
美白祛斑误区一、幻想一夜变成白雪公主
对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程，这与遗传、饮食、身心健康、外界环境、日晒等多种因素有关，想一夜间变成白雪公主是不可能的 。
美白祛斑误区二、疯狂滥用美白祛斑产品
很多求美者不管自己的肤质怎样，盲目去尝试各种标榜自己能够美白祛斑的产品，试过无数美白护肤品不见起色，结果只能是给自己的肌肤平添无数烦恼 。其实，美白应当遵循个体化方案 ， 不同的肌肤应该对症下药挑选不同成分及功效的美白祛斑产品 。
美白祛斑误区三、不管产品成分胡乱使用
很多不正规的美容院会推荐使用一些速效美白的产品 ， 切忌不能为了图一时直美 ， 给自己的肌肤造成无法挽救的伤害 。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白 ， 但是随着时间的推移，一些色斑啊敏感症状会更加困扰你，更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害 。
美白祛斑误区四、过分追求美白不顾防晒
如果一味追求肌肤白嫩 ， 而忽略其他的护肤点 ， 如防晒保湿等，让雀斑色斑等有机可乘，那肌肤状况一定不会好 。因此，除了美白之外，还得注重防晒工作 。专家指出 ， 大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如不养成搽防晒的习惯，就算涂再昂贵的保养品都无补于事 。
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