3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘 ， 促进排尿 。
建议吃法：可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
养颜记要：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力 。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。
建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
养颜记要：地瓜 ， 堪称排毒效果最佳的食物之一，含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E ， 更有40％以上的纤维，可以预防便祕、排宿便 。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白） ， 则具有降胆固醇、降血脂功效 。
5、糙米
糙米就是全米，保留米糠 ， 有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。
建议吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
养颜记要：糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢 ， 预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等 。
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