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内分泌失调对身体的危害很大的，个人的饮食和生活习惯都会影响人的内分泌系统的，当皮肤出现长痘，长斑等症状的时候，这说明身体的内分泌以及失调了 ， 接下来我们要做的就是调理荷尔蒙，那么，平衡荷尔蒙吃什么颜色的食物？荷尔蒙失调身体有什么表现？来看看 。
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1、缺乏荷尔蒙表现
失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法皆用尽 ， 还是睡不着 。白天注意力不集中 ， 困倦嗜睡，严重影响日常生活 。
月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长 。
皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来 ， 甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪 。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低 。
荷尔蒙25岁开始减少
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演
着各自的角色 。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多 。
21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期 。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡 ， 精神不佳 。
60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右 。
2、荷尔蒙偏爱黄色
从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾 。
肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用 ， 对于身体出现的一些不良症状，它会首先做出反应;在荷尔蒙分泌失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，完全要归功于脾 。所以，要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状 ， 首先要从健胃、健脾开始 。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系 。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系 ， 合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌 。
肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物 。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物 ， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等 。
脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等 。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状 。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时 ， 也对记忆力衰退有帮助 。
也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况 ， 首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力 。
3、水果香调理内分泌
1 。柚子
柚子的香气略甜而清新 ， 虽然稍稍冲鼻，但却是健康专家公认的最具减压、燃脂功效的果香 ， 尤其在压力状况下使用效果更佳 。
一旦柚子的香气到达你的嗅觉区，大脑的边缘系统就会立即接收并识别这一信号 。只要一缕柚子的清香就可以让你心平气和 ， 烦闷感消失不见 。同时，柚子的香气还能适当提高神经紧张度 ， 增加你的应变能力、消除大脑疲劳感，提高工作效率 。因此，芳香疗法专家建议OL在办公桌上放个柚子，发挥减压和提高工作效率的双重功效 。调查发现 ， 在充满柚香的空气中工作，工作效率可以提高50%以上 。
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