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调理内分泌最佳的食物是什么？内分泌失调吃蜂蜜好吗？

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调理内分泌最佳的食物是什么？内分泌失调吃蜂蜜好吗？

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很多女性朋友都非常容易出现内分泌失调的症状，比方说肤质粗糙 ， 没有什么光泽，而且脸上容易长斑，长痘了 ， 使用护肤品也没有什么效果，这就是内分泌失调对皮肤的影响 。饮食可以调理内分泌的，那么，调理内分泌最佳的食物是什么？内分泌失调吃蜂蜜好吗？来看看 。

调理内分泌最佳的食物是什么？内分泌失调吃蜂蜜好吗？

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1、调理内分泌的食物
1、蜂产品
蜂产品中的是蜂蜜、花粉和蜂王浆 ， 这些蜂产品含有天然的雌激素 ， 女性朋友经常食用的话，具有调节内分泌的作用 。一般适用于青壮年女性服用 。
2、豆制品
豆制品一般都是由黄豆制成，它含有丰富的植物雌激素，经常食用豆制品 ， 能调节女性内分泌 。建议女性朋友每天喝一杯豆浆，不仅能延缓衰老 ， 还能预防乳腺疾病 。需要注意的是，雌激素水平偏高的女性不建议吃豆制品，以免加重内分泌不调的情况 。
3、鱼类
女人内分泌失调还可以吃鱼类 ， 因为鱼类中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，在帮助人体补充营养的同时 ， 还能维持内分泌的平衡 。
4、维生素类
经常吃含有维生素类的食物，也能调理内分泌 。比如吃一些含有维生素E的食物，可以抗氧化、提高细胞活性、保养卵巢 ， 从而起到调理内分泌的作用 。再比如吃一些含有维生素B的食物，也能维持内分泌水平 。
2、调理内分泌的方法
秘法一：多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
秘法二：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
秘法三：泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环，同时达到健身的目的 。
秘法四：随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢，顺利处理体内废物 。
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
【调理内分泌最佳的食物是什么？内分泌失调吃蜂蜜好吗？】

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